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[经验分享] 【表妹家居课堂】冬天起床困难,腰不好到底是什么所致呢?

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家居小表妹 发表于 2019-12-25 16:57:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 家居小表妹 于 2019-12-25 17:05 编辑

一到冬天,最痛苦的事情就是早上起床,大家有没有同感呀?
睡眠质量怎么才能提高呢?舒服的床需要好的床垫就非常重要了
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很多人都觉得床很重要,其实床垫才是更重要的,它才是睡觉舒适感和健康的直接来源
然后小编发现大家对床垫的看法大概可以分为以下三种:

第一种:无所谓,价钱款式合适就行,家里之前普通的床垫用了这么多年不也过来了么;

第二种:之前一直受睡觉的折磨,睡不香、睡觉难受,这次下定决心要买一张好的、适合自己的床垫;

第三种:知道床垫的重要性,要买适合自己的,但又担心会比较贵,也不知道怎么选,可能装修到最后已经非常烦躁了,结果就随便买了。

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那什么才是一张好床垫呢?要如何挑选一张适合自己的床垫呢?
小表妹整理了些分享给大家,内容具有针对性以及实操性,希望能够对大家有帮助 112025ipdj6yt95xy249g5.gif


Q:什么样的床垫才是适合自己?
A:如果早上起来感到腰酸背痛、疲倦,可能是睡姿的问题或者床垫不合适,如果这些症状在起床后2个小时消失说明是床垫的原因,如果是长期感觉不适起床后也不见好转,可可能需要的建议就不一样了,最好找专业的医生治疗。


Q:选择适合自己床垫的三大要素?
A:一张好的床垫可以完全使身体曲线与床垫想贴合,让脊椎与身体各个部位都放松,能够释放身体的压力,从而能快速进入睡眠状态,而且长时间的保持在一个深度睡眠的状态,但是由于每个人的身形、体重、睡眠状态都各有不同,比如怕冷、不易打扰、较敏感等问题,每个人要根据自己的需求来选择床垫。

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选择床垫的三个主要要素:
▪ 第一个是根据自己的身高和体重以及睡姿来选择软硬度

▪ 第二个是根据睡眠习惯来选择床垫材质

▪ 第三个最重要的要亲自躺下来试睡体验


Q:如何选择床垫的软硬度?
A:床垫的软硬度是由我们的身高、体重以及睡姿决定的,一般来说,身高越高、体重越重,需要的床垫硬度就越大,反之就越软;

还有一个睡姿,怎么判断自己睡着了是什么样的睡姿呢?
通常看自己在早上醒来的睡姿,其实晚上70%的时间是保持这个睡姿的。
习惯侧睡可以选择相应软一点的床垫,因为需要对臀部和肩部有一个好的支撑
如果是仰睡可以选择软硬适中的
俯卧的话一般不是很建议,因为会对呼吸产生影响,可以选择相应较硬一点的床垫,可以有更好一点的承托


Q:如果腰椎、劲椎不好,该如何选择床垫?
A:通常我们说的腰椎、颈椎不好是由于我们长期的劳损等得不到适度的放松引起的,特别是办公室人群比较常见,这一类朋友完全可以通过适当的调节来缓解
  在选择床垫的时候还是要根据自己的身高、体重、睡姿来选择床垫软硬度
  如果是经过医生确诊需要谨遵医嘱,因为任何一款床垫都起不了治疗的作用


Q:如何根据睡眠习惯来选择更为适合的材质?
A:主要分为三大类的材质,有弹簧、泡沫(海绵床垫)以及乳胶床垫;

弹簧床垫:可以承受比较大的身体重量、弹性好、透气性好、耐用性强,最关键的是价钱适中,性价比比较高,也是我们市面上比较常见的类型
分为2种,一种是博耐尔弹簧(又叫沙漏型弹簧)特点是可以承受较大的身体重量,钢丝越粗,硬度越高,但不能贴合我们的身体曲线,震动性也比较强
适用对象:适合单人使用的年轻人,同时价钱也比较实惠

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还有一种是现在比较流行的独立袋装弹簧,最大的特别是如果双人适用彼此互不打扰
适用对象:适合睡觉时不想被彼此打扰的夫妻或者情侣

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弹簧主要起到床垫的支撑,舒适层的话由泡沫或者乳胶来决定


泡沫床垫:比较柔软、有弹性、不易变形,可以更好的贴合身形,而且比较稳定相对舒适,特别适用双人共享,然而泡沫的保暖性比较强,相对的透气就比较弱了。泡沫材质分为普通泡沫、高弹泡沫、记忆泡沫,其中记忆泡沫是这三种中舒适度最好的海绵
适用对象:比较适合于怕冷或者被震动打扰的人和一些老年人

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乳胶床垫:比较透气、睡觉安稳、特殊香味可以除螨虫,价钱也比较昂贵。分为天然乳胶、人工合成乳胶,天然和人工合成乳胶一起,其中有一个概念通常天然乳胶含量超过85%才是真正的天然乳胶床垫,但一般没有100%的天然乳胶床垫,因为乳胶易老化,耐用性不强,就出现了合成乳胶(缺点是不除螨虫)所以在选购的时候要搞清楚天然乳胶的含量,含量不一样价钱也会产生巨大的差异,一般天然乳胶床垫是合成乳胶床垫的2~3倍。
适用对象:更加适合对失眠微环境、舒适度比较高、睡眠质量相对差的以及比较容易敏感的人群使用


Q:选择床垫最最重要的步骤就是:躺下来
  如何亲自试睡、怎么判断?
A:躺下来以放松的状态来试用床垫,不是坐或者按或者压腿,试用时间大概是5~10分钟,这样能充分感受床垫的舒适度和贴合程度,买回去的新床垫完全适用大概需要一个月左右的时间。
  怎么判断是否适合呢?
有一个小技巧,当你在床垫上躺下来后,可以把你的2只手同时放入肩部和腰部,去感受手受到的压力,如果2个部位收到的压力越接近,说明这个床垫是适合自己的,与自己的身体曲线也越贴合。

Q:床垫如何保养?
A:定期做好除尘工作,如果有污渍可以用沾油冷水的中性香皂进行处理,少量的水就可以了,禁止使用化学药品。


Q:如何为孩子选择床垫?
A:建议10岁以下的儿童选择专用的儿童床垫,因为不管是材质、设计还有化学品等方面都控制比较严格,
  那10岁以上的孩子可以使用成人的床垫了。但是选择上根据身高、体重来进行软硬度的选择,并不一定要硬床垫。
因为青少年处于生长发育的阶段,新成代谢比较快,可以选择透气性比较好的床垫,比如弹簧床垫、比如带有切口设计的泡沫或者是乳胶
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看完有木有感觉到有收获呢?
大家有好的建议欢迎跟帖讨论
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